Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en strukturerad, evidensbaserad terapiform som syftar till att hjälpa människor att identifiera och förändra negativa tankemönster och beteenden. Behandlingen bygger på vetenskapligt prövade metoder och sker vanligtvis genom samtal där patient och terapeut samarbetar för att förstå problem och hitta strategier till förändring.
KBT är en form av psykoterapi som fokuserar på samspelet mellan tankar, känslor och beteenden. Genom att identifiera och utmana negativa tankemönster samt öva på nya beteenden kan patienten få ökad kontroll över sin psykiska hälsa.
KBT har sina rötter i beteendeterapi från tidigt 1900-tal, där forskare som B.F. Skinner och John B. Watson studerade inlärning. Under 1960-talet integrerades kognitiva teorier av Aaron T. Beck, vilket ledde till den form vi i dag känner som KBT.
KBT bygger på följande antaganden:
Vanliga tekniker inkluderar:
KBT börjar med en noggrann kartläggning av problem och mål. Terapeuten ställer frågor för att förstå patientens tanke- och beteendemönster. Patienten får sedan öva på att identifiera, utmana och förändra dessa mönster. Arbetet förstärks med övningar mellan sessionerna.
Fördelar:
Nackdelar:
KBT används framgångsrikt vid:
KBT lämpar sig väl för många vanliga psykiska besvär och kan anpassas för både ungdomar och vuxna. Det krävs att patienten är motiverad och redo att arbeta med sig själv mellan sessionerna.
