EMDR är en evidensbaserad psykoterapeutisk behandlingsmetod som utvecklats för att hjälpa individer att bearbeta traumatiska minnen. Genom att använda riktade ögonrörelser och andra former av bilateral stimulans aktiveras hjärnans naturliga läkningsprocess, vilket kan leda till snabb och djupgående symptomlindring. Metoden används i dag över hela världen vid behandling av PTSD och andra trauma- eller stressrelaterade tillstånd.
Vad är EMDR?
Historia och bakgrund
Användningsområden
Behandlingsprocess – EMDR:s åtta faser
Evidens och vetenskaplig grund
När är EMDR lämpligt?
Fördelar och nackdelar
Källförteckning
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) är en evidensbaserad och icke-invasiv psykoterapeutisk behandlingsmetod som utvecklats för att bearbeta psykiska trauman. Metoden bygger på principen om adaptiv informationsbearbetning – det vill säga att hjärnan, med rätt stöd, kan omstrukturera och lagra smärtsamma minnen på ett mindre känsloladdat och mer logiskt sätt. Detta hjälper individen att hantera följderna av exempelvis posttraumatisk stress (PTSD), livskriser eller andra psykiskt belastande upplevelser.
Till skillnad från traditionell samtalsterapi är EMDR inte fokuserad på att prata igenom traumat, utan på att aktivera hjärnans naturliga läkningsprocesser genom riktad stimulans och minnesbearbetning.
EMDR utvecklades på 1980-talet av den amerikanska psykologen Francine Shapiro. Hon upptäckte att ögonrörelser kunde minska intensiteten i plågsamma tankar, vilket lade grunden till metoden. År 1987 presenterades EMDR för första gången och metoden blev snart föremål för kliniska prövningar. Trots viss initial skepsis inom forskarvärlden, har EMDR därefter fått allt större genomslag som en effektiv behandlingsform – särskilt vid PTSD.
EMDR har visat sig effektiv vid en rad olika psykiska tillstånd, främst de som härrör från trauman eller andra allvarliga emotionella upplevelser. Några exempel är:
Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD)
Komplexa trauman från barndomen
Sorg och förlust
Depression och utmattning
Ångesttillstånd
Övergrepp (fysiska, psykiska eller sexuella)
Behandlingen lämpar sig både för barn, ungdomar och vuxna.
EMDR består av åtta strukturerade faser, som kan fördelas över flera sessioner beroende på patientens behov:
Patienthistorik och informationsinsamling – Inledande kartläggning av patientens livshistoria, aktuella problem och behandlingsmål.
Förberedelse och utbildning – Terapeuten förklarar metoden och introducerar stabiliseringstekniker.
Bedömning – Identifiering av specifika minnen, negativa tankar och känslomässiga reaktioner.
Desensibilisering och upparbetning – Aktivering av minnet med hjälp av ögonrörelser och andra stimuli för att bearbeta traumats emotionella laddning.
Installation – Fokus på positiva övertygelser och inre resurser för att ersätta tidigare negativa självbilder.
Kroppsskanning – Patienten observerar kroppsliga reaktioner för att identifiera kvarvarande spänningar kopplade till minnet.
Stängning och stabilisering – Avslutande av sessionen med fokus på återhämtning och emotionell balans.
Omvärdering – Utvärdering av resultat och planering av eventuell fortsatt behandling.
EMDR är en av de mest studerade traumametoderna globalt. Den rekommenderas av bland annat Världshälsoorganisationen (WHO), American Psychological Association (APA) och Socialstyrelsen för behandling av PTSD. Forskning visar att metoden ger goda resultat efter så få som 8–12 sessioner, och att både barn och vuxna kan dra nytta av behandlingen.
Även om metoden har ett starkt empiriskt stöd, finns det kritiker som påpekar att den vetenskapliga grunden från början byggde på Shapiros egna observationer snarare än klassisk forskningsmetodik.
EMDR är särskilt lämpligt för individer som har upplevt:
Krig, olyckor eller naturkatastrofer
Förlust av en nära anhörig i tidig ålder
Utbrändhet eller djup depression
Våld i hemmet eller på annan plats
Psykiska eller sexuella övergrepp
Eftersom hjärnan kan lagra traumatiska minnen som sensoriska intryck (”fastfrusna” minnen), kan dessa fortsätta påverka individen negativt långt efter händelsen. EMDR hjälper till att ”låsa upp” dessa minnen så att de kan bearbetas och integreras i det normala minnessystemet.
Fördelar:
Behandlingen är evidensbaserad och relativt kort (8–12 tillfällen).
Kräver inga mediciner eller kirurgi.
Lämplig för både barn och vuxna.
Terapeuten anpassar processen individuellt.
Ofta starka resultat på kort tid.
Nackdelar:
Patienten kan uppleva intensiva känslor under terapin.
Metoden kräver legitimerad och EMDR-utbildad terapeut – vilket kan innebära väntetider.
Eftersom metoden är relativt ny, finns det fortfarande viss skepsis inom vissa delar av vården.
EMDR Institute – www.emdr.com
American Psychological Association – www.apa.org
Cleveland Clinic – www.clevelandclinic.org
EMDRIA (EMDR International Association) – www.emdria.org
PositivePsychology.com – EMDR Guide
