Yoga är en uråldrig praktik med rötter i Indien som syftar till att förena kropp, sinne och själ. I dag används yoga inom både fysisk träning och som stödjande behandling vid olika psykiska och fysiska besvär, särskilt för stresshantering och ökad kroppskännedom.
Yoga är en praktik som innefattar fysiska positioner (asanas), andningstekniker (pranayama) och meditation. Syftet är att skapa balans, minska stress och förbättra både fysisk och mental hälsa.
Yogan utvecklades i Indien för över 2 000 år sedan och dokumenterades bland annat i "Yoga Sutras of Patanjali". I västvärlden har yogan fått fäste som en tränings- och avslappningsform. Forskning visar att yoga bland annat kan påverka signalsubstanser som GABA, vilket har koppling till stressreducering.
Det finns många olika yogaformer, exempelvis:
Yoga kan utföras i grupp eller individuellt. Nybörjare börjar ofta med grundläggande positioner och fokuserar på andning och närvaro. Övningar som katt-ko-positioner är vanliga för att öka rörlighet i ryggraden. Yoga kräver ingen särskild utrustning men en yogamatta rekommenderas.
Fördelar:
Nackdelar:
Yoga används vid:
Yoga passar många, men särskilt personer som vill förbättra sitt mentala eller fysiska välbefinnande. Det används även som stöd vid ätstörningar, missbruk och hjärt-kärlproblem. Anpassningar kan göras utifrån behov.
