Beskrivning

GRÄNSER - JA & NEJ - En övning för att etablera personliga, hälsosamma gränser. Av Elin Breitholtz.

________________________________________________________________________

Den vanligaste anledningen till att överge sina gränser, är att vi tror att vi måste välja mellan kärlek/kontakt & behålla sin egna personliga sanning (gränser).

Den här övningen går ut på att uttrycka en gräns (ett ja/nej), för att bevisas att kärlek/kontakt stannar, i samband med att uttrycka sin personliga sanning. Den ena parten skriver/säger olika förslag, som den andra parten får säga ett klart JA eller NEJ till.

1. I den första delen, säg/skriv NEJ till varje förslag, för att visas att det är okej att säga/skriva nej, samtidigt som den första personen stannar, (oavsett om det egentligen är ett JA). I den här delen, testa och utforska NEJ!

2. I den andra delen, låt din kropp och varelse visa dig vad som är ett JA och vad som är ett NEJ till varje förslag, och säg/skriv JA eller NEJ till varje förslag, när JA känns sant, eller när NEJ är sant. För att visas att det är okej att säga/skriva ja eller nej, samtidigt som den första personen stannar.

Den första personen, fokusera på att stanna med din närvaro genom den andra personens NEJ eller JA.

3. Dela känslor, behov & insikter om övningen!

________________________________________________________________________

Skriv ut, eller använd direkt via datorn.